いくらトレーニングだけ頑張っても食事が厳かでは効果は期待できない
私たち人間の身体は食べたものからできています。筋肉の成長はトレーニングなどで身体に刺激を与えなければ起こりませんが、適切な食事もなければ同様に成果は出ません。炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンといった五大栄養素をしっかり摂取することが身体作りには欠かせません。しかし、これは非常に難しいことです。なぜなら、人により摂取すべき量や不足している栄養素が違うことから、それぞれの方に合った食生活というものを考えていく必要があります。
（炭水化物）
炭水化物は糖質と食物繊維を合わせたもののことを言います。そのうち、エネルギー源となるのが糖質です。これを必要以上に摂取してしまうと太ります。しかし、生活する上での主要なエネルギー源でもあるため、適切な量、また良質な食品から摂取することが求められます。基本的には低GIと呼ばれる、血糖値が上がりにくい食品を摂ることが推奨されます。低GIであるほど、食物繊維は豊富に備わっています。
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