30days 5分の筋トレメニューでみるみるお尻が上がる

筋肉は年齢とともに落ちてしまいます。

そうすると重力に負けてお尻が落ち出します。

美尻、ヒップアップといったワードはよく耳にしますがではどうやって美尻やヒップアップを行うのか？？

お尻はいくつかの筋肉が合わさった集合体であり、それぞれ機能も異なるため、個別にみて考えていく必要があります。

ヒップアップをするには大臀筋、中臀筋、小臀筋、深層筋群、腸腰筋などです！

他にも腿の裏、骨盤の位置など複合的に鍛え改善するとびっくりするくらい変わります。

ヒップアップをすることにより、特に女性の場合はくびれが強調されやすいなど見た目の面でもメリットがあります！また、女性によくある普段ヒールを履いていることを背景に骨盤が前傾している方が大殿筋を鍛えると骨盤の傾きを矯正できます。

鍛える中で中殿筋も重要な働きをします。体幹の安定性に大きく貢献するため中殿筋を上手く働かせることができることにより、高齢期を迎えた際も動ける身体でいられることが期待できます。もちろん高齢な方がトレーニングしても成果は出ます。

お尻の筋肉には他にも、より深層部のインナーマッスルと呼ばれるところにも足を外に回す際に働く筋肉群があったりと、様々です。