DICTIONARY用語集
DICTIONARY

青山のジムでよく使用する用語一覧です

有酸素運動

有酸素運動はある程度の時間継続して行うことができる運動のことを言います。ランニング、ウォーキング、サイクリングや水泳などが代表例です。有酸素運動のメリットとしては、心肺機能の向上やカロリー消費に効果が高い点などが挙げられます。気をつけなければならない点としては、筋肉の分解です。脂肪は燃やしやすいけれど、筋肉も同時に減ってしまいやすくなります。負荷が高すぎたり、継続時間が長すぎたり、事前にエネルギー摂取が不足していると、良くない点が生じてきます。

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